Превентивне мере могу бити усмерене на спречавање развоја болести или на инхибицију прогресије патолошког процеса.
У почетној фази болести не треба давати предност компресионом доњем вешу, еластичним чарапама или само уским чарапама, које остављају траг на кожи након ношења. Употреба компресије је ефикасна само као превентивна мера за погоршање проблема, а у њеном одсуству, компресија може да покрене механизам настанка болести стискањем крвних судова и нарушавањем протока крви у њима.
Да бисте избегли овај проблем, морате поштовати следећа правила:
- Контрола тежине;
- Одустајање од лоших навика;
- Редовна гимнастика (трчање, тркачко ходање);
- Избегавање тешког физичког рада;
- Спречавање констипације и нормализација варења.
4 правца за превенцију проширених вена
Ако је патолошки процес проширених вена већ формиран, онда се мора поштовати неколико правила како би се спречио рецидив, инхибирао напредовање болести и спречио развој компликација:
гимнастика
Гимнастика ујутру након буђења, пре него што устанете из кревета, морате припремити ноге за предстојећа оптерећења. Док лежите у кревету, треба да радите савијање, екстензију и кружне покрете ногама, као и вежбу „бицикл“. Последња вежба се може изводити са обе ноге истовремено или наизменично. Вежбе треба радити 2 пута дневно у трајању од 5-10 минута како би се ублажио оток и побољшао проток крви.
Када устанете из кревета, станите на прсте тако да вам се пете подигну од пода најмање 2 цм, а затим нагло падају. Дизања се раде 60 пута у 1 приступу, пожељно до 5 пута дневно.
Кад год имате прилику да легнете, морате то искористити да поново загрејете ноге. У хоризонталном положају подигните 1 ногу и, у опуштеном стању, оштро је протресите. Поновите исто са 2. ногом. Вежба се ради 10-20 пута, неколико пута дневно. Што је чешће могуће.
Одећа
Од одеће, еластично доње рубље - чарапе до колена, чарапе, хулахопке или еластични завоји морају се ставити док лежите у кревету, пре заузимања вертикалног положаја. Завоје треба наносити преклапајући, почевши од стопала и идући горе. Компресија (затезање) ногу еластичним материјалом компримује и смањује пречник површинских вена, што спречава њихово даље ширење, спречава рефлукс, чиме се нормализује венски одлив и лимфна дренажа, спречавајући развој едема.
Одећа, као и ципеле, треба да буде удобна - не тесна или стеже тело. Треба избегавати уске фармерке, уске каишеве и најлонске чарапе. Капрон повећава знојење коже и изазива свраб. Уз често гребање, постоји опасност од инфекције, па се стога може формирати флебитис - једна од компликација проширених вена.
Пете ципела нису веће од 3-4 цм; ако имате равна стопала, не заборавите на улошке и носаче лука.
Одмори се
Љубитељи одмора морају да знају да су проблематичне вене веома осетљиве на климатске промене и промене атмосферског притиска, па при избору места за одмор треба да изаберете регион са климом идентичном климом у вашем родном граду.
Најбољи одмор за крвне судове ногу је ходање. Током шетње, различите мишићне групе се наизменично напрежу и опуштају, а самим тим се повећава циркулација крви за брзу испоруку кисеоника и хранљивих материја у радна ткива. Дакле, ходање није само превенција венске стагнације, већ и јача венски зид враћањем његове еластичности. Због тога је неопходно редовно правити кратке шетње пре спавања као вид опуштања.
Храна
Не би требало да једете или смањите унос следеће хране:
- масти;
- слатко;
- брашно.
Супстанце које доводе до ширења венских зидова:
- маринаде;
- желе;
- конзервирана храна;
- богате месне чорбе;
- димљено месо
течности:
- Кофеин је моћан стимуланс који утиче на срце повећавајући његову брзину и минутни волумен. Ово повећава оптерећење не само на срцу, већ и на крвним судовима, смањујући њихову еластичност. Ограничите унос на 2 шоље дневно, по могућности обилно разблажене млеком.
- Етил алкохол подстиче вазодилатацију, успоравајући брзину протока крви, а када се узима у прекомерној количини, ствара интоксикацију у организму, што доводи до задржавања течности у организму и њеног таложења у ткивима, што на крају доводи до згушњавања крви и стварања тромбозе.
Сол и слана храна. Сол има својство да извлачи воду из околних ткива у крвоток, повећава запремину циркулишуће крви и повећава оптерећење на судовима, истезање њихових зидова, све то доводи до стварања венске стагнације.
Превенција проширених вена током трудноће
Да бисте спречили развој проширених вена током трудноће, морате следити читав низ правила:
- Крећите се више. Ако је за рад потребна физичка неактивност, онда је потребно радити лагане вежбе загревања за побољшање циркулације крви. Поред тога, ако имате прилику да ходате низ степенице уместо да идете лифтом, онда бисте то требали искористити.
- Добра је идеја усадити навику повременог трчања, пливања или вожње бицикла.
- Добро је редовно радити примитивне вежбе (бицикл, тресење, маказе) које ће побољшати венски одлив и помоћи у смањењу ризика од развоја проширених вена.
- Контрастни туш не само да ће побољшати циркулацију крви, већ и ојачати зидове крвних судова;
- Не би требало да узимате топлу купку, јер опушта вене, изазивајући венску стагнацију.
- Ујутро након буђења и на крају дана, да би се обезбедио добар одлив венске крви, корисно је урадити самомасажу у виду миловања целе површине ноге, почевши од стопала и завршавајући препоном;
- Борба против стреса. Похађање опуштајућих процедура, узимање биљних лекова или лекова које је прописао неуролог;
- Кашичица меда ноћу, а ујутро чај са гинсенгом или лимунском травом помоћи ће нормализацији функционисања нервног система и рада срца;
- Са седентарним начином живота, веома је корисно дренирати венске судове подизањем доњих удова изнад нивоа тела. Када лежите, потребно је да ставите јастук испод ногу; када седите, можете једноставно ставити ноге на сто;
- Најбоље је спавати на левој страни. У овом положају је могуће спречити компресију велике вене, која се налази у десној половини тела, и спречити повећање притиска у венском кревету, посебно у венама ногу;
- Не би требало да седите са прекрштеним ногама, јер ова позиција изазива компресију површних вена и смањење венског одлива;
- Сунчање такође може нанети штету себи. Ултраљубичасти зраци могу уништити слабе зидове крвних судова, дајући кожи карактеристичан образац. Поред тога, прегревање такође нема благотворно дејство на здравље крвних судова. С тим у вези, вреди се одрећи не само сунчања, већ и опуштања у сауни.
- Одбијте високе потпетице, лепе, неудобне уске ципеле и повремено ходајте боси, на пример, код куће. Ово ће вам омогућити да истегнете површину стопала попут манипулација масажом и побољшате микроциркулацију.
Исхрана као превенција проширених вена код трудница
Да би се побољшала синтеза протеина који побољшавају тонус зидова крвних судова - колагена и еластина, потребно је конзумирати храну богату витамином Е:
- махунарке (пасуљ, грашак);
- проклијала зрна ражи и пшенице;
- сочиво;
- жуманца;
- зелени лук;
- уље (сојино, маслиново, кукурузно);
- јетра.
Повећавајући синтезу протеина који нормализују функционисање срчаног мишића - колагена и миофибрина, потребно је дати предност производима богатим витамином Ц:
- кромпир;
- слатка паприка;
- огрозд;
- шипак;
- морски бучак;
- јагода;
- парадајз;
- цитруси;
- копер, першун.
Компоти, десерти, џемови направљени од намирница богатих витамином П, који ће помоћи у јачању зидова крвних судова:
- лимун;
- црна рибизла;
- орах;
- грејпфрут;
- чај;
- рован
Бакар је такође укључен у синтезу еластина:
- дагње;
- остриге;
- шкампи;
- јастози;
- ракови;
- лигње;
- јагњећи бубрези;
- говеђа јетра.
Влакна стимулишу функцију црева и одлична су превенција затвора. Дакле, храна богата влакнима спречава развој проширених вена:
- сво воће, посебно шљиве;
- све поврће;
- мекиње;
- У апотеци можете купити влакна у облику лека и додати их у храну.
Да бисте спречили повећан вискозитет крви и спречили стварање крвних угрушака, пијте велике количине (до 2 литра) одређених врста течности:
- сокови;
- квасс;
- компот;
- воћни напитак
Биофлавоноиди помажу у разбијању крвних угрушака и олакшавају пролаз крви кроз судове:
- тамне или вишње.
- боровнице и било које друго тамно обојено бобице
Ако се приликом прегледа открију венски „чворићи“ на кожи, потребно је обратити се флебологу или хирургу и посматрати га током целог периода трудноће и неколико месеци након порођаја. У недостатку трудноће, можете прибегавати традиционалној медицини и одржавати стање вена уз помоћ разних биљака, на пример: коприва, бели багрем, хмељ, каланхое, камилица и још много тога. Ова врста лечења добро иде уз терапију лековима и помоћи ће вам да се опоравите након хируршких захвата.